जानिए , दही खाने से वजन कम होगा या बढ़ेगा
(Report - uttarakhandhindisamachar.com)
दिल्ली - आप वजन कम करने या वजन बढ़ाने के लिए दही खा रहे हैं तो सावधान हो जाएं और दही खाने का सही तरीका जान लें । क्योंकि कहीं ऐसा न हो कि वजन घटने की बजाय बढ़ने लगे और बढ़ने की बजाय कम होने लगे । वेट लॉस के लिए कई तरह की डाइट फॉलो करने की सलाह दी जाती है । जिसमें प्रोटीन और कैल्शियम होना चाहिए । दही कैल्शियम का रिच सोर्स है और अक्सर वेट लॉस के लिए लोग इसे खाते हैं । लेकिन अगर आप वजन घटाने के लिए दही खा रहे हैं , तो ये भी जानना जरूरी है कि किस तरह से दही को खाना फायदेमंद होगा । क्योंकि दही को गलत तरीके से खाने से ये वजन बढ़ाने में मदद करने लगेगी । दही ऐसा फूड सप्लीमेंट है जिसका इस्तेमाल वजन घटाने और बढ़ाने दोनों के लिए किया जाता है । एक्सपर्ट वजन बढ़ाने के लिए दही खाने की सलाह देते हैं । वहीं वजन कम करने के लिए भी दही खाई जाती है । दही प्रोटीन और कैल्शियम का रिच सोर्स है । जो बॉडी को बनाने में मदद करता है ।दही खाने से ऐसे बढ़ेगा वजन -
दही और दूध दोनों में लगभग समान मात्रा में कैलोरी होती है और साथ ही न्यूट्रिशन तत्व भी बराबर होते हैं । अगर आप फुल क्रीम मिल्क की बनी दही खाते हैं तो इसमें कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करने लगेगी । अगर आप दही के साथ फलों की स्मूदी बनाकर खाते हैं तो इसकी कैलोरी ज्यादा हो जाती है । जो आपके वजन को बढाने में मदद करेगा । वहीं अक्सर लोग मीठी दही या लस्सी खाना पसंद करते हैं । दही से वजन बढ़ने की एक ये वजह भी है । दही को इस तरह से खाने से कम होगा वजन -
फुल क्रीम दूध की बजाय लो फैट दूध से बनी दही खाना सेहतमंद होता है । इसमें कैलोरी कम होती है और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा । अगर आप वेट लूज करने के लिए दही को डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो दही की जगह पर छाछ को पिएं । ये शरीर को कूल और डाइजेस्टिव सिस्टम को सही रखेगा और इसमे कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होगी । दही खाते समय उसमे स्वीटनर के तौर पर चीनी का इस्तेमाल ना करें । बिना टेस्ट की दही आपके वेट को कम करने में मदद करेगी । दही के साथ स्मूदी बनाते समय केले को अवॉइड करें । केले के साथ मिलकर भी दही नुकसान पहुंचा सकती है और आपका वजन बढ़ सकता है । दही को हमेशा दिन के वक्त खाएं , जिससे कि डाइजेस्ट होने और उसकी कैलोरी को यूज करने का पूरा समय मिले । जिससे कि ये शरीर में कैलोरी बढ़ाने का काम ना ।
