दावा : सिर्फ एक मिनट ऐसा करें और पाएं लंबी उम्र का तोहफा

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(Report - uttarakhandhindisamachar.com)

वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी का चौंकाने वाला अध्ययन ।
देहरादून ( Dehradun ) - अगर आप दिन में सिर्फ 60 सेकेंड तक तेज़ गति से चलें , दौड़ें या साइकल चलाएं तो यह आपकी ज़िंदगी को कई साल लंबा कर सकता है । वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने अपने ताज़ा अध्ययन में पाया है कि छोटी-छोटी तेज़ गतिविधियाँ करने से गंभीर बीमारियों से होने वाला मौत का ख़तरा 44 प्रतिशत तक कम हो सकता है ।

जिम जाने की ज़रूरत नहीं

वैज्ञानिकों के मुताबिक लंबे और हैवी वर्कआउट की बजाय दिनभर में की गई छोटी-छोटी तेज़ गतिविधियाँ भी दिल और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद साबित होती हैं । रिसर्च में 4 हज़ार से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया और पाया गया कि जिन्होंने दिनभर में औसतन पांच बार 1-2 मिनट की तेज़ गतिविधियाँ कीं , उनका स्वास्थ्य बेहतर रहा और मृत्यु का जोखिम बेहद कम हो गया ।

ये छोटी-छोटी गतिविधियाँ करें

ऑफिस की सीढ़ियां चढ़ना या पहाड़ी में ऊपर चढ़ना ।

बस पकड़ने के लिए तेज़ दौड़ना या बच्चों के साथ दौड़ना ।

भारी सामान उठाकर चलना ।

कुत्ते को घुमाते समय तेज़ चलना या तेज चाल में मॉर्निंग वॉक ।

साइकल चलाते समय 20-30 सेकेंड तक तेज़ पैडल मारना ।

सेहत और उम्र दोनों में बढ़ोतरी

विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की छोटी-छोटी आदतें मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं और पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करती हैं । लंबे वर्कआउट के लिए समय न होने पर भी ये आसान गतिविधियाँ आपकी फिटनेस बनाए रख सकती हैं ।

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