सावधान : रात में तेज रोशनी बन रही है साइलेंट किलर
(Report - uttarakhandhindisamachar.com)
नई दिल्ली - अगर आप भी रात में मोबाइल की स्क्रीन चमकाकर सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हैं या टीवी ऑन रखकर सो जाते हैं , तो सावधान हो जाइए । एक नए वैज्ञानिक अध्ययन ने बड़ा खुलासा किया है - रात में तेज रोशनी दिल और दिमाग दोनों के लिए ज़हर साबित हो रही है ।क्यों होती है ये खतरनाक गड़बड़ी ?
शरीर में एक प्राकृतिक घड़ी होती है , जो नींद और जागने का सही समय बताती है । इसे सर्केडियन क्लॉक या बॉडी क्लॉक कहते हैं । जब रात में तेज रोशनी ( जैसे मोबाइल , ट्यूबलाइट , स्ट्रीटलाइट या टीवी की ) आंखों पर पड़ती है , तो शरीर को लगता है कि अभी दिन है । इससे मेलाटोनिन हॉर्मोन का स्तर गिर जाता है , जो नींद और शरीर के आराम के लिए बेहद ज़रूरी होता है ।बढ़ रहा है दिल और ब्रेन का खतरा
ऑस्ट्रेलिया की सिडनी इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के वैज्ञानिकों के मुताबिक , जो लोग रात में ज्यादा रोशनी में रहते हैं ,
उनमें दिल की बीमारी का खतरा 32% , दिल के दौरे का खतरा 56% और स्ट्रोक का खतरा 23% तक पाया गया है ।शहरों में सबसे ज्यादा असर
देर रात काम करने वाले और मोबाइल पर लंबे समय तक स्क्रॉल करने वाले लोग सबसे ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं । स्ट्रीटलाइट और घरों की LED लाइट से भी मेलाटोनिन हॉर्मोन गड़बड़ा जाता है ।ऐसे करें करें बचाव
सूर्यास्त के बाद हल्की , मद्धम रोशनी का इस्तेमाल करें । ब्लैकआउट पर्दे लगाएं ताकि बाहर की स्ट्रीटलाइट अंदर न आए । सोने से एक घंटे पहले मोबाइल , टीवी , लैपटॉप बंद कर दें । रात में पढ़ाई या काम करते समय वार्म लाइट मोड का प्रयोग करें ।
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